Prečo musím stále plakať?

Príznaky popôrodnej depresie sú individuálne. Niektoré ženy sa rozplačú alebo rozčúlia pre úplné maličkosti, iné nepociťujú žiadnu radosť z kontaktu s bábätkom, ďalšie sa cítia také unavené, že sa im nechce vstať z postele… Upokojte sa, je to prechodný stav, v priemere trvá od niekoľkých hodín maximálne do dvoch týždňov.

Toto obdobie skleslosti je sprevádzanú veľkou zmenou: bábätko s mamičkou už nie sú „jedno“! Po eufórii z narodenia dieťaťa prichádza navyše únava: zlá morálka, vyčerpanie, nespokojnosť sama so sebou, strach z novej zodpovednosti, výkyvy nálad, nedostatok spánku…

Popôrodná depresia sa väčšinou dostaví medzi tretím a desiatym dňom po pôrode, napokon, nie nadarmo sa nazýva aj „syndróm tretieho dňa“. Spúšťa ju náhle zníženie hladiny hormónov, ktoré v tomto období nastáva. Pridajte k tomu pocit „prázdnoty“ po pôrode, bábätko, o ktoré sa treba starať dvadsaťštyri hodín denne, novú zodpovednosť v role matky… Zrazu pochopíte, prečo je Vaša morálka nabúraná.

Niekoľko trikov, ktoré Vám vrátia úsmev na tvár

Všetko by malo byť úžasné… a pritom sa celý deň ponevierate po byte v pyžame, s náladou pod bodom mrazu. Čo keby ste sa prestali obviňovať a povedali si, že na to máte právo? Odpočinok je po pôrode to najdôležitejšie, aby ste sa znovu dostali do formy po fyzickej aj psychickej stránke. Ľahko sa to povie, ale ťažko urobí? Požiadajte svoje okolie o pomoc. Nechajte nákupy, upratovanie, varenie a zloženky na partnerovi alebo svojej mame, a sústreďte sa sama na seba, aspoň na zopár dní.

Sústrediť sa na sebe – to znamená dopriať si pokojné chvíľky len pre seba. Bábätko spinká? Využite to a dajte si kúpeľ vo vani plnej voňavej peny… Práve sa najedlo? Dajte si na terase kávičku s kamarátkou! Kým bude znova čas dojčiť, otecko na bábätko dohliadne…

Ak máte chuť rozprávať, rozprávajte. Ak to potrebujete, volajte najlepšej kamarátke trikrát denne, ona sa na Vás hnevať nebude. Ak má deti, prežila si to isté!

A nakoniec, hlaďte a bozkávajte bábätko čo najčastejšie. Vidíte, hneď je to lepšie!

Skleslosť alebo skutočná depresia?

Ak Vaša skleslá nálada trvá dlhšie než tri týždne alebo ak sa začne neskôr než štrnásť dní po pôrode, ide zrejme o niečo iné. Ak Vám nedokáže vrátiť úsmev na tvár ani odpočinok, ani návštevy kamarátok, ani prvý úsmev Vášho bábätka, ak nemáte chuť do jedla a vidíte všetko čierne, potrebujete odbornú pomoc a musíte navštíviť gynekológa.

Vaša zlá nálada možno nie je len dôsledok zníženia hladiny hormónov, ale je to známka skutočnej popôrodnej depresie. V tom prípade budete potrebovať lekársku pomoc. Čím skôr sa popôrodná depresia zistí, tým účinnejšie sa podarí ju liečiť.

Aj oteckovia môžu mať popôrodnú depresiu!

Skleslosť v tomto období zďaleka nepociťujú len ženy. Aj muži sa môžu cítiť trochu stratení. Pýtate sa na príčiny? Nervozita z novej roly otca, strach, že niečo nezvládnu, pocit, že sa na nich zabúda, únava… Tieto pocity sa dokonca niekedy prihlásia ešte pred narodením dieťatka!

Najlepším riešením je o svojich pocitoch hovoriť a odpočívať. Mamička má v tejto situácii dôležitú úlohu: bábätko si zo začiatku síce uzurpuje väčšinu jej pozornosti, ale je dôležité, aby si trochu všímala aj svojho partnera, a aby ho uistila, že v novej role otca určite obstojí.