Základné príčiny nadváhy a obezity

Obezita u detí je predmetom rôznych štúdií, pretože tento fenomén narastá do alarmujúcich rozmerov. Príčiny sú mnohé:

• Nevyvážená, príliš kalorická strava.
• Jedenie nevhodných potravín medzi hlavnými dennými jedlami.
• Nedostatok telesnej aktivity, prílišné vysedávanie pri televízore, videohrách a pri počítači.
• Genetické predpoklady, dysfunkcia žliaz alebo metabolizmu (1 % prípadov).

Okrem fyzických problémov, ktoré obezita prináša, nezabúdajme na útrapy psychické. Dieťa môže mať problémy zapojiť sa do kolektívu a žiť život bez komplexov. Vieme dobre, že kamaráti z triedy dokážu byť nemilosrdní! Našťastie nie je nič stratené a v okamihu, keď je diagnostikovaná tendencia k detskej obezite, sa stále dá zasiahnuť.

Výstražné znamenia

Máte bacuľaté dieťa? „To je v rodine, to je normálne“, hovorí sa často. Niekedy to tak skutočne je. Isté znaky však môžu viesť k neskoršej detskej obezite. Dávajte na ne pozor, samozrejme bez toho, aby ste nimi boli zbytočne posadnutá!

• Hmotnostná krivka Vášho dieťaťa vyletí nahor a prekoná o tretinu krivku odporúčaného hmotnostného vzrastu v zdravotnom preukaze.
• Takzvaný „hmotnostný skok“, keď dieťa začne naberať viac kilogramov než centimetrov, sa dostaví predčasne okolo tretieho roka, namiesto šiesteho až siedmeho roka.
• Takzvaný „váhový skok“, kdy dítě začne nabírat více kilogramů než centimetrů, se dostaví předčasně okolo třetího roku, namísto šestého až sedmého roku.
• Dieťa je v troch rokoch prehnane bacuľaté.

V každom prípade Vám pravidelný lekársky dohľad pomôže byť v strehu a dohliadnuť na všetky varovné signály začínajúcej obezity.

Dobré návyky na celý život

Mnohé klinické štúdie ukazujú, že čím skôr sa prevencia proti nadváhe a obezite začína (najlepšie pred druhým rokom života), tým je úspešnejšia. Ako vychovať z dieťatka skutočného gurmána? Jedzte s ním a s celou rodinou vyváženú a rôznorodú stravu! Predovšetkým dodržujte rytmus minimálne štyroch jedál denne, konzumovaných v pokoji v pravidelných časoch. Zabezpečte mu dostatočný prísun vápnika, predovšetkým v mlieku (materskom alebo umelom), ktoré je základom jeho stravovania.
Dávajte mu pravidelne ovocie a zeleninu, najmenej dve až tri porcie denne.
Zabezpečte mu prísun zodpovedajúceho množstva bielkovín (maso, ryby, vejce) (mäso, ryby, vajcia) odporúčaného pediatrom, aby ste nezaťažili príliš jeho malý organizmus.
Nezabúdajte na potraviny obsahujúce škrob (cestoviny, obilniny, ryža…), ktoré dodávajú energiu na dlhý čas, nevyhnutnú na dobrý rast. Konzumácia týchto potravín zamedzuje hladu medzi jedlami a zobkaniu nezdravých potravín.
Ak je Vaše dieťa hladné medzi jedlami, nevyčítajte mu to. Keď občas niečo zje mimo pravidelného času na jedlo, nič sa nedeje, ale nerobte z toho pravidlo. Limonády a sladkosti nechajte výhradne na výnimočné príležitosti (detské oslavy, rodinné stretnutia, atď.).
Vaše zlatíčka majú energie na rozdávanie, prečo to nevyužiť? Berte ich na prechádzky a naplánujte im fyzickú aktivitu. V noci budú lepšie spať a Vaše večery budú pokojnejšie!